Menopoz hayatımızda önemli dönemlerden biridir. Kadınların ileri dönem kabuslarından biridir diyebiliriz. Ancak kesinlikle bir kadın hastalığı değildir. Vücudumuzun işleyişine bağlı ileri yaşlarda görülen bir sorundur.

Kadınlarda östrojen hormonun azalması ile beraber adetin kesilmesiyle başlar. Östrojenin daha az salgılanmasına bağlı vücudumuzda birçok değişiklikler meydana gelir. En belirgin belirtileri sıcak basması, kilo alma, terleme, sinirlilik ve bunlarla beraber depresyondur. Birde pek belirgin olmayan sinsi bir şekilde vücudumuzda beliren kalp ve damar rahatsızlıkları, osteoporoz, kanser gibi büyük hastalıklardır. Menopoza girmeye yakın kadınlarımızda kilo mu alacam sürekli terleyecek miyim artık cinsel hayatım olmayacak mı gibi sorular başlar. Bu sorunlarla boğuşmak istemiyorsanız menopoz dönemini daha rahat geçirmek istiyorsanız doğal yollarla östrojen alabilirsiniz. Evet bu mümkün… Adaçayı, maydanoz, polen, anason gibi bitkileri bol bol tüketerek vücudunuza östrojen alabilirsiniz. Bu bitkilerin yanı sıra hayatımızın üçte birini kapsayan menopoz dönemini daha huzurlu ve sağlıklı geçirmek istiyorsanız kesinlikle sigara ve alkolden uzak durmalısınız.

Tabi ki spor hayatınızın bir parçası olmalı. Özellikle bu dönemde kalori ihtiyacınız biraz daha düşeceğinden hemen hemen her gün spor yapmalı ve de dengeli beslenmelisiniz. Bol bol yeşil sebzeli yiyecekleri tüketmek, yağlı ve kalori değeri yüksek besinlerden uzak durmak çok faydalı olacaktır. Ayrıca menopoz döneminde kadınlarda kalsiyum ihtiyacı arttığından kalsiyum açısından zengin olan süt ve süt ürünleri ile beslenerek bu ihtiyacınız giderilebilir.
Bunları uygulayarak menopoz dönemini sağlıklı ve huzurlu bir şekilde sürdürebilirsiniz. Hastalık olmayan bu sorunla baş edebilecek kadar güçlü olduğunuzu unutmayın.

CEVAP VER