sigarayi-nasil-birakabiliriz

Sigarayı Nasıl Bırakabiliriz?

Sağlık Sema Altıntop 140 kişi okudu
sponsorlu reklam

Sigara içen kişilere sigaranın sağlığa zararlarını anlatmaktan daha saçma bir davranış yoktur. Çünkü onlar bütün bu zararları zaten bilerek içiyorlar. Bu yüzden neden içtiğinin farkına varmasını sağlamak daha etkili olacaktır.

 

Sigara bir bağımlılıktır. Buna bağımlı olan bir kimse kanında nikotin miktarı düştükçe onu tekrar eski seviyesine çıkartmak için sigara içer. Eğer bu seviyeye çıkartmakta bir engel olursa ve o ara sigara içemez ise o kişide stres ve huzursuzluk başlar. Ta ki bir sigara daha içebilene kadar. Sonrasında içilen bir sigara ile belli bir süre bu iyi hal devam eder ama aynı belirtiler nikotin seviyesinin düşmesiyle tekrardan başlar.
Nikotin vücutta bağımlılık yarattığı için insanlar sigaradan vazgeçmekte zorlanırlar. Defalarca deneyip bırakamayan vardır. Fakat zor olsa da kesinlikle imkansız değildir.

 

Peki bu bağımlılıktan nasıl kurtulabiliriz? Öncelikle kendinize bir tarih belirleyin. Ama sigarayı bırakmanın kolay olmayacağını kabullenerek kesin karanızı verin.

 

Vücudunuzun nikotini unutması 3-5 gün arasında olacak. Fakat bu süreden sonra sigarayı unutacağınızı düşünmeyin ve bunu kabullenin. Ara ara sigar içme istekleri mutlaka olacaktır ama zaman geçtikçe bu süre hem uzayacak hem de daha az aklınıza gelecektir.

 

Sigarayı bıraktıktan sonra günlük yaşam değiştirilmeli spor yapılmalı ve sigara yerine koyulacak başka sağlıklı şeyler bulunmalıdır.

 

Sigara içme isteği geldiği zaman soğuk suyu yudumlamanın da faydaları olduğu söylenir.

 

Sigarayı bıraktığınızı herkese ilan edin kimseden saklamayın hatta söylerken gurur duyun.

 

Kararınızı verdiğiniz gün tüm sigara, kül tablası, çakmak gibi sigarayı hatırlatan şeyleri ortadan kaldırın ve sigara içmek için özel zamanlar varsa yemek sonrası gibi o zaman ağzınıza bir sakız alın.

 

Sigara içmediğiniz hergün sigaraya ayırdığınız parayı biriktirerek her hafta o parayla almayı ya da yapmayı ertelediğiniz ufak bir şeyi alarak ya da yaparak kendinizi ödüllendirin.

 

Sosyal Ağlarda Paylaş

tekirdag escort ankara escort escort samsun escort bursa mugla escort

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir