Yatağa yattığınızda uykunuz olduğu halde uyuyamıyor musunuz? Yatakta gözlerinizi kapattığınızda sağa sola mı dönüyorsunuz? Tüm gece uyuduğunuz halde zinde kalkamıyor musunuz? Tüm bunlar, uykusuzluğun sebep olduğu sorunlar. Günümüzde birçok insanın yaşadığı bu problemin nedenini ve çözümünü sizler için araştırdık.
Bazı uzmanlar, sağlıksız beslenme programının uykusuzluk sorununa yol açtığını söylüyor. Akşam tüketilen şekerli gıdalar, gazlı içecekler ve ağır yemekler derin bir uyku çekmenize engel olur. Bu yüzden akşam yemeklerinde daha hafif olan çorba, salata, ızgara balık gibi besinleri tüketin. Tüketim miktarını da ayarlamak lazım. Aşırı miktarda tüketilen her besin uyumanızı engeller.

Kafeinin uykuyu kaçırdığı herkes tarafından bilinir. Ancak herkes kafeinin sadece kahvede bulunduğunu düşünür. Kafein kahve haricinde çay, kola ve çikolatada da bulunur. Soğuk algınlığına karşı ya da idrar söktürücü olarak kullandığınız bir ilaç varsa içeriğine mutlaka göz atın. Genellikle kafeinin bulunduğu bu ilaçlar da uyumanızı engelliyor olabilir.

Günümüz teknoloji çağı ve bu çağda hız çok önemli. İnsanlar hep bir yerlere yetişme telaşında. Bu telaş insanların ayakta ve hızlı yemek yemesine neden oluyor. Bu durum, bir süre sonra alışkanlık haline geliyor ve insanlar bütün öğünlerinde yemeklerini hızlı bir şekilde bitiriyorlar. Yemeği hızlı bir şekilde bitirmek gaz, şişkinlik gibi sorunların yanı sıra uykusuzluğa da yol açıyor.

Uykusuzluk probleminizi gidermek için yapabileceğiniz en kolay yöntemlerden biri de uyumadan bir saat kadar önce süt içmek. Sütün içinde bulunan laktik asit sayesinde kolaylıkla uykuya dalabilirsiniz. Süt sevmeyenler, melisa ya da papatya çayını şekersiz tüketerek uyku sorunlarından kurtulabilirler.

CEVAP VER